REPUBLIKA.CO.ID, Sebuah ide
baik jika kamu menggunakan smartphone pada siang hari untuk melakukan berbagai
banyak hal seperti browsing di internet, mendapatkan petunjuk arah saat
mengemudi, mendengarkan musik, atau bersosialisasi dengan teman-teman kamu.
Tapi sebuah penelitian
mengungkap fakta bahwa menggunakan smartphone saat larut malam sebelum tidur
bila tidak benar-benar diperlukan adalah ide yang sangat buruk. Dan smartphone
tidak hanya akan merampas waktu tidur, tapi itu akan mempengaruhi kesehatan.
Sekitar 63 persen partisipan
mengaku jam tidur mereka tak terpenuhi karena keasyikan bermain gadget sebelum
tidur. Ini karena gadget tidak hanya membuat kita terus terjaga, tetapi juga
membuat kita sulit terlelap ketika keinginan tidur sudah datang.
Sedangkan sekitar dua jam
terpaan cahaya dari gadget itu akan menekan melatonin sekitar 22 persen.
Melatonin adalah hormon dalam tubuh yang bertugas membuat kantuk.
Meskipun telah menjadi kebiasaan
buruk, diperkirakan bahwa 95 persen orang menggunakan berbagai jenis gadget
sebelum tidur, baik untuk SMS, surfing web, atau menonton TV. Mungkin tidak
semua dari mereka menyadari bahwa melakukan hal itu bisa membuatnya insomnia
atau kesulitan untuk tidur. Terlebih jika kesulitan tidur bikin kamu jadi
melamun dan memikirkan banyak hal yang serius seperti ujian di kampus atau
pekerjaan.
Semoga bermanfaat infonya untuk kalian yang insomnia, mungkin ini salah satu faktor nya .
Referensi
http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/11/20/mds39k-waspadai-bahaya-main-gadget-sebelum-tidur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar